Kışın aldığınız kilolara elveda deyin.Kış aylarında kat kat ve kalın giyecekler altında saklanan kiloları geri vermek, yaza formda ve ideal vücut ölçülerinde başlamak için geç kalmış sayılmazsınız. Egzersizler ve sık aralıklı beslenme programlarıyla kilolarınızı geri verebilir ve dengeli bir şekilde yağlarınızı yakabilirsiniz! Yazın habercisi olan bahar aylarının son günlerinde yağ yakmanızı sağlayacak tavsiyeler:
• Kendinize az miktarda ancak sık aralıklı bir beslenme programı düzenleyin.
• Soslu yemekler, mayonezli, soslu salatalar yerine limon, soya sosu gibi kalorisiz olanlarını kullanmaya çalışın.
• Yeşil çay, portakal vs. doğal ürünlerden destek alın. Böylece sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo verirsiniz
• Sabah kahvaltısını atlamayın
• Günlük yağ alımını azaltın.
• Şekerden uzak durun, sütlü tatlıları tercih edin.
• Mevsim meyvelerini ve sebzelerini tercih edin.
• Alışverişe çıkmadan önce alışveriş listesi oluşturun, alışverişi tok karnına yapın.
• Vücut 20 dakikadan sonra yağ yakmaya başlar. Haftada 3-4 gün aralıksız 30-45 dakika egzersiz yapın.
• Yemek için küçük, salata için büyük tabak tercih etmeye özen gösterin
• Soslu yemekler, mayonezli, soslu salatalar yerine limon, soya sosu gibi kalorisiz olanlarını kullanmaya çalışın.
• Yeşil çay, portakal vs. doğal ürünlerden destek alın. Böylece sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo verirsiniz
• Sabah kahvaltısını atlamayın
• Günlük yağ alımını azaltın.
• Şekerden uzak durun, sütlü tatlıları tercih edin.
• Mevsim meyvelerini ve sebzelerini tercih edin.
• Alışverişe çıkmadan önce alışveriş listesi oluşturun, alışverişi tok karnına yapın.
• Vücut 20 dakikadan sonra yağ yakmaya başlar. Haftada 3-4 gün aralıksız 30-45 dakika egzersiz yapın.
• Yemek için küçük, salata için büyük tabak tercih etmeye özen gösterin
Yorum Gönder
Kullanıcılarla tartışma ortamı oluşturabilir,sorularınıza daha net cevaplar alabilirsiniz.